تعانين كثيرا من آلام الدورة الشهرية؟ تعد آلام الدورة الشهرية الأكثر شيوعا بين النساء والتى لابد ان تواجها المرأة في حياتها، فما هي أفضل الطرق للتخلص من هذه الآلام؟
أعراض آلام الدورة الشهرية
تبدأ آلام الدورة الشهرية والتشنجات فى خلال 24 ساعة من بداية الطمث وتستمر لمدة 5 ايام
ويصاحبها:
- وجع مستمر
- الاحساس بالتشنجات أسفل الظهر والفخذين.
- تشنجات الرحم أثناء الدورة الشهرية.
تعاني بعض النساء من :
- الدوخه والصداع
- الغثيان
أسباب آلام الدورة الشهرية عند البنات والمتزوجات
- تحدث تقلصات الرحم نتيجة إفراز هرمون البروجسترون الذي يفرزه الرحم ويسبب انقباضه.
- فعند حدوث انقباضات شديدة للرحم ينقطع الدم الواصل للرحم لحظيا وحرمان عضلات الرحم
- من الاوكسجين وهو مايسبب آلام الدورة الشهرية.
- وتسبب بعض الحالات المرضية آلام الطمث الشديدة:
بطانة الرحم المهاجرة
تعرف بطانة الرحم المهاجرة بأنها حالة مرضية يتواجد فيها نسيج مشابه لبطانة الرحمفي اماكن اخرى في الحوض مثل المبيض،قناة فالوب،المثانة البولية وفى حالات أشد خطورة تتواجد في الحجاب الحاجز،الكبد،الكلية،حتى الدماغ ولكن لا تقتصر آلام بطانة الرحم المهاجرة على فترة الدورة الشهرية.
العضال الغدي
يشبه العضال الغدي مرض بطانة الرحم المهاجرة فبدلا من نمو النسيج المبطن للرحم في أماكن خارج الرحم فإنه ينمو داخل النسيج العضلي له.
ويتسبب العضال الغدي في الم وتقلصات شديدة أثناء الدورة الشهرية ونزول دم غزير اثناء فترة الحيض كما أنه يتسبب في ألم أثناء الجماع .
الورم الليفي الرحمي
تصاب واحدة من بين أربع سيدات بالورم الليفي الحميد،ولا يزيد الورم الليفي الرحمي فقط من آلام الحيض بل أيضا من كمية الدم.
والسبب في الالم الذي يسببه الورم الليفي الرحمى ينتج من زيادة انقباضات الرحم للتخلص من الكمية الزائدة من الدم الناتجة من النزيف.
مرض التهاب الحوض
يعرف مرض التهاب الحوض أنه عدوى تصيب الجهاز التناسلي للأنثى، ينتج غالبا من عدم معالجة العدوى البكتيرية المنقولة جنسيا،ويمكن أن تتسبب في الالتهابات والندبات و التشنجات المؤلمة أثناء الحيض.
الكيسة المبيضية
الكيسات المبيضية هي أكياس غير ضارة تنمو في المبيض اثناء فترة التبويض،فكثير من النساء تنمو لديها كيسة مبيضية كل شهر وتختفي طبيعيا.
وينمو عند البعض أكياس مبيضية عديدة وكبيرة تسبب الألم وتحتاج في ذلك الوقت الى العلاج الطبي.
ويواجه البعض حالة طبية تسمى متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، تنتج من الاضطراب الهرمونى وتتسبب
في نمو الكثير من الاكياس الصغيره داخل الرحم ويصاحبها أعراض مثل :
- آلام الدورة الشهرية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- صعوبة الحمل.
- مقاومة الانسولين.
- صعوبة فقد الوزن.
- حب الشباب.
- زيادة شعر الوجه والجسم.
عيوب في الرحم
تحدث بعض العيوب في الرحم اثناء تكوينه في الانثى وهي جنين مما يسبب آلام لها اثناء الحيض ومشاكل في الخصوبة.
وتتمثل هذه العيوب في :
- الرحم ذو القرنين(وجود عنق رحم واحد بينما يوجد قرنان للرحم)
- وجود الحاجز الرحمى(يقسم تجويف الرحم بواسطة حاجز)
- رحم أحادي القرن (حجمه حوالى نصف حجم الرحم الطبيعي، وتتواجد قناة فالوب واحدة)
- الرحم المزدوج (وجود رحمين منفصلين)
اقرأ المزيد: عادات يومية تؤخر الحمل
متى تستدعي الطبيب؟
اذهبي للطبيب عند مواجهة آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية أو عند حدوث تغيراتفي نمط الدورة الشهرية الخاص بك مثل نزول الدم بكميات كبيرة أو بشكل غير منتظم.
علاج آلام الدورة الشهرية
في معظم الأحيان تكون آلام الطمث بسيطة ويمكن التعامل معها من المنزل
المسكنات
يمكنك اخذ دواء ايبوبروفين (Ibuprofen) كمسكن أثناء الدورة الشهرية، ولكن يجب توخى الحذر اذا كان لديك مشاكل متعلقة بالحساسية او امراض الكبد او الكلى.’
التمارين الرياضية
تخفف التمارين الرياضية البسيطة تشنجات الدورة الشهرية، تزيد التمارين الرياضية من افراز الاندورفين الذي يعطى الاحساس بالايجابية وتخفيف التوتر.فيمكنك ممارسة الرياضة الغير شاقة مثل المشي والسباحة كما يمكنك ممارسة اليوجا بسهولة إذا كنت تعانين من الإجهاد ولا يمكنك بذل مجهود.
تدليك البطن
قومى بتدليك البطن لمدة لا تقل عن 5 دقائق باليوم، يقوم تدليك البطن بزيادة الدم الواصلللرحم. ويمكنك استخدام الكريمات التى تحتوى على الزيوت الأساسية مثل اللافندر، كلاري سيج او البردقوش فهى تساعد أيضا في تخفيف وتهدئة آلام الدورة الشهرية.
طرق أخرى مساعدة
- الابتعاد عن التدخين فهو أحد عوامل الخطر التي تزيد آلام الدورة الشهرية.
- وضع وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخنة على البطن.
- الاستحمام بالماء الساخن.
- تناولى الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، الخس.
- تناولى الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، الكالسيوم، الحديد.
- تجنبي الكحول، الاطعمة الدهنية والقهوة.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
الماء
حافظى على تناول 6-8 أكواب من الماء يوميا وخاصة أثناء الدورة الشهرية،ويمكن أن تضيفي اليه النعناع او الليمون.تعانى بعض النساء من الاسهال او الترجيع مع تشنجات الرحم لذلك يجب تعويض فقد السوائل بشرب الكثير من الماء.ولكن يجب توخي الحذر أن تجاوز الحد في شرب الماء ينتج عنه انتفاخ البطن مما يسئمن آلام الدورة الشهرية.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في تقليل مستوى هرمون البروستاجلاندين المسببة للألم.
طريقة الاستعمال
قومى باضافة الزنجبيل الى الماء ثم قومي بغليه لمدة 5 دقائق،وأضيفي إليه العسلبعد ذلك،واشربيه مرتين في اليوم لتخفيف الألم وتهدئة الرحم والمعدة.
الشمر
يساعد الشمر بخصائصه المضادة للالتهاب في ترخية عضلات الرحم وتخفيف التشنجات وعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
طريقة الاستعمال
اضيفي ملعقه من بذور الشمر الى كوب من الماء المغلي ثم قومي بتسخينه لمدة 5 دقائق،قومى بتصفيته وأضيفي إليه العسل وقومى بذلك 3 مرات في اليوم للحصول على أفضلالنتائج.
شاى البابونج
يتميز شاي البابونج بخصائصه الباسطة للعضلات فيعمل على تهدئة انقباضات الرحم.
طريقة الاستعمال
اضيفي شاي البابونج الى الماء الساخن ومن ثم قومى باضافة الليمون أو العسل وتناوليه مرتين في اليوم فى الأسبوع السابق للدورة الشهرية.
القرفة
تعد القرفة من المشروبات المهمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية وذلك من خلال خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للتجلط.
طريقة الاستعمال
اضيفي ملعقه من القرفه الى الماء ثم قومى بغلى الخليط لمدة خمس الى سبع دقائق ويمكنك اضافة العسل واشربيه ثلاث مرات في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
البقدونس
ينظم البقدونس الدورة الشهرية سواء كانت منتظمه او لا، ويقلل من تشنجات الرحم في فترة الطمث.
طريقة الاستعمال
قومي بغلي البقدونس لمدة 5 دقائق،ازيليه من النار وقومى بتصفيته واشربيه ساخنا مرتين في اليوم أثناء الدورة الشهرية.
المصادر
Painful Menstrual Periods: Causes, Treatments & More (healthline.com)
7 Reasons for Painful Periods and Menstrual Cramps | Everyday Health
13 ways to stop period cramps | HealthPartners Blog
5 Natural Ways to Relieve Menstrual Cramps – Drinks for Cramps (medlife.com)
25 Ways to Relieve Menstrual Cramps (onhealth.com)
