المكملات الغذائية للأطفال – تعرف على أهم المكملات الغذائية للأطفال، وكذلك أضرارها من خلال هذا المقال.
أشهر المكملات الغذائية للأطفال:
- فيتامين A:
ويعد هذا الفيتامين أحد الفيتامينات المهمة لنمو الخلايا وتعزيز النمو الطبيعي للطفل.
كما يشكل أهمية كبيرة فيما يلي:
- لصحة الجلد، والعينين.
- لتجديد خلايا العظام.
- تعزيز الجهاز المناعي باعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية.
ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين A:
- الكبد.
- أو الحليب ومنتجاته.
- الخضروات الورقية.
- الفواكه ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر، أو البطاطا الحلوة، وكذلك الشمام والمشمش.
- فيتامين د:
تكمن أهميته في كونه يدخل في تركيب كلًا من العظام والأسنان.
وبتسبب النقص في فيتامين د بإصابة الطفل بمرض الكساح، وكذلك تشوهات في العظام ولينها.
ومن أهم مصادر فيتامين د الطبيعية:
- أشعة الشمس.
- أو الحليب ومنتجاته.
- المشروم أو الأغذية المدعمة به.
3.فيتامين ج:
ويعد فيتامين ج كأحد المكملات الغذائية للطفل من أهم الفيتامنات التي تقوم بتعزيز مناعة الجسم، نظرًا لكونه مضاد أكسدة قوي.
ومن أهم مصادر فيتامين ج الطبيعية:
- الحمضيات بأنواعها.
- أو الفلفل الرومي.
- الكيوي.
- فيتامينات ب:
وهي مجموعة فيتامينات مهمة للعمليات الحيوية في الجسم.
كما تدخل أيضًا في عمل العديد من الإنزيمات وعمليات التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى أنها تساعد على إنتاج الطاقة، وتعزيز الدورة الدموية.
ومن أهم مصادر فيتامينات ب الطبيعية:
- الحبوب الكاملة.
- أو الخضروات الورقية.
- المصادر الحيوانية.
- أو الحليب ومنتجاته.
- الكالسيوم:
ويشكل الكالسيوم كأحد المكملات الغذائية للطفل أهمية كبيرة في النمو السليم لعظام الطفل وأسنانه.
ومن أهم مصادر معدن الكالسيوم الطبيعية:
- الحليب ومنتجاته، مثل الجبن والحليب والزبادي.
- أو الخضروات الورقية الداكنة، مثل الكرنب والبروكلي.
- السمك.
- أو منتجات الصويا والحليب.
- الحديد:
يعد الحديد كأحد المكملات الغذائية للطفل من العناصر المهمة لنمو الطفل.
حيث يساعد الجسم على نقل الأكسجين من الرئتين إلى أعضاء الجسم كافة.
لذلك فأنه يلعب دورًا مهمًا في تطوير أدمغة الأطفال.
ومن أهم مصادر الحديد الطبيعية:
- المصادر الحيوانية، مثل: الدواجن، ولحوم الأبقار أو المأكولات البحرية.
- أو المصادر النباتية، مثل: الفواكه المجففة، الخضروات الورقية، الفاصولياء، البازلاء المجففة.
المكملات الغذائية للأطفال لمن تعطى؟
يحتاج الأطفال دومًا إلى الفيتامينات والمعادن في وجباتهم الغذائية.
وعلى الأرجح قد لا يحتاج الأطفال أي مكملات غذائية من الفيتامينات أو المعادن.
ولكن في حالات معينة، قد يصف الطبيب المكملات غذائية للأطفال.
ويحدث هذا غالبًا عندما يتسم النظام الغذائي لطفلك بأنه غير طبيعي أو غير متزن.
ويمكنك التعرف على هذه الحالات كافة من خلال الآتي:
- الطفل الذي يصعب إرضائه بتناول وجبات غذائية صحية.
- أو الطفل الذي يفقد مجموعة غذائية رئيسية من وجباته اليومية، مثل الخضروات أو اللحوم.
- الطفل الذي لا يشرب الحليب بكمية كافية خلال اليوم.
ويوصى لهذا الطفل بتناول المكملات غذائية الآتية:
فيتامين د، الكالسيوم.
- الطفل النباتي، ويعني أنه لا يتناول اللحوم أو أي طعام مصدره حيواني قط.
ويوصى لهذا الطفل بتناول مكملات غذائية، مثل:
فيتامين د، فيتامين ب ١٢، حديد، كالسيوم، زنك.
- الطفل الذي يفرط في تناول الأطعمة غير الصحية.
- أو الطفل الذي لا يشرب الماء المفلور.
ويحتاج هذا الطفل لتناول الفلوريد.
- الطفل الذي يعني من إحدى المشكلات الصحية الآتية:
- متلازمة الأمعاء القصيرة.
- التليف الكيسي.
- سوء الامتصاص.
وتتسبب المشاكل السابق ذكرها في إعاقة امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة من الأطعمة.
كيف تختارين الفيتامينات لأطفالك:
قد تختار بعض الأمهات الفيتامينات المتعددة كمكملات غذائية للأطفال.
نظرًا لاحتوائها على الكمية اليومية الموصى بها من جميع الفيتامينات والمعادن التي قد يحتاج إليها طفلك.
وتتضمن الفيتامينات، مثل A و C و D و K، وكذلك فيتامينات B والحديد والكالسيوم.
لذلك إذا قررتِ إعطاء طفلك مكملات غذائية، فتأكدِ أنه يحتوي على كل الڤيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.
مع الإشارة إلى أن الفيتامينات المتعددة لا تحتوي دائمًا على كميات مثلى من جميع الفيتامينات والمعادن.
لذلك اطلبي من الطبيب أو اختصاصي تغذية أن يرشح لك مادة مكملة.
تحتوي على جميع الفيتامينات أو المعادن التي يحتاج إليها طفلك.
أضرار المكملات الغذائية للأطفال:
- رغم أن المكملات الغذائية للطفل مصدرها طبيعي، إلا أنها لا تكون دومًا آمنة.
- أحيانًا تكون المكملات الغذائية ذات نوعية رديئة أو حتى ملوثة.
فقد أشارت بعض الدراسات إلى وجود اختلافات بين المعلومات المكتوبة على ملصق المكملات الغذائية وعما هو موجود بالفعل داخل زجاجات بعض المكملات.
- قد تتفاعل المكملات الغذائية مع غيرها من الأدوية، وقد تعطي أيضًا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها عند تناولها بمفردها.
- أو تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية للأطفال يكون مصحوبًا بأضرار بالغة.
فمثلًا تناول كمية كبيرة من فيتامين ب6 قد يحدث ضررًا للجهاز العصبي لطفلك.
كما قد يتسبب الإفراط في تناول فيتامين ج في تعرض الأطفال للإسهال.
حلوى المكملات الغذائية للأطفال:
- مميزاتها:
– تتميز بطعمها اللذيذ الذي يحبه الأطفال.
– يسهل إقناع طفلك بها.
لذلك يمكن اختيار حلوى المكملات الغذائية للأطفال حسب العنصر الذي يحتاج إليه طفلك.
- أضرارها:
– احتوائها على نسبة عالية من السكر.
– قد يتناول منها الطفل كميات كبيرة، نظرًا لطعمها المرغوب فيه مما يشكل خطورة على الطفل.
لذلك قد تؤدي إلى تسوس أسنان طفلك، نظرًا لكميات السكر الكبيرة التي تحتوي عليها.
المراجع:
يمكنك معرفة المزيد عن علاج الأنيميا عند الأطفال من هنا
