تعد آلام الرقبة من الشكاوي الشائعة بين عامة الناس، وقد يحدث معظمها بسبب الوضعيات الخاطئة، ونادرًا ما يحدث كعرض لحالة مرضية.
ونظرًا لأهمية هذا الموضوع فإننا في هذا المقال سنقوم بسرد كل ما يخص آلام الرقبة.
أعراض آلام الرقبة:
- الشعور بألم عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة أثناء استخدام الحاسوب مثلًا.
- تشنج عضلات الرقبة.
- العجز عن تحريك الرأس كما في الوضع الطبيعي.
- الصداع.
أنواع آلام الرقبة:
ألم الرقبة الحاد:
- أسبابها:
- إجهاد عضلات الرقبة أو الأنسجة الملحقة بها كالأربطة والأوتار.
- تمزق في عضلات الرقبة الناتج عن حوادث أو حركة مفاجئة.
- النوم بطريقة خاطئة أو استخدام وسائد عالية.
- حمل أوزان ثقيلة أكثر من تحمل الشخص.
ومعظم هذه الأسباب تشفى بشكل تلقائي نظرًا لما تتوافر في هذه الأماكن من تروية دموية جيدة.
آلام الرقبة المزمنة:
- أسبابها:
- الانزلاق الغضروفي الرقبي:
وهو عبارة عن انزلاق الغضروف الموجود بين فقرات الرقبة، مما يؤدي إلى انضغاط جذور الأعصاب الموجودة في الرقبة وبالتالي حدوث الألم. - الألم المصاحب لنشاط أو وضعية معينة، كما يشعر البعض بالألم عند رفع الأحمال الثقيلة.
- المصع، الناتج عن ثني الرقبة الحاد الناتج غالبًا عن حوادث السيارات.
- الالتهابات، مثل:
التهاب الفقار المقسط، التهاب المفاصل الروماتيزمي. - تلين العظام.
- الأورام، مثل:
الورم النقوي المتعدد أو أورام النخاع الشوكي. - آفات الكتف أو البلعوم أو العقد اللمفاوية الرقبية.
تشخيص ألم الرقبة:
- الأشعة السينية: التي تكتشف وجود أي خلل في الأعصاب أو الحبل الشوكي أو العظام.
- الأشعة المقطعية التي تستعرض الهياكل الداخلية لعنقك.
- التصوير بالرنين المغناطيسي MRI، الذي يكشف عن العظام والأنسجة الرخوة بما في ذلك الحبل الشوكي والأعصاب القادمة منه.
- مخطط كهربية العضل: والتي تتضمن إدخال إبر رفيعة عبر جلدك في العضلات وإجراء اختبار لقياس سرعة التوصيل العصبي؛ لتحديد قدرة أعصاب معينة على العمل بشكل صحيح.
- اختبارات الدم للكشف عن حدوث التهابات أو عدوى تتسبب في حدوث الألم.
اقرأ المزيد: تخلصى من آلام الدورة الشهرية
علاج آلام الرقبة:
هناك علاجات مختلفة لآلام الرقبة، وتختلف حسب حدة الألم وسببه.
- الأدوية، مثل: مسكنات الألم ومرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب.
- العلاج الطبيعي: عن طريق بعض تمارين إطالة الرقبة والاصطفاف.
كما تتوافر وسائل أخرى، مثل استخدام الحرارة أو الثلج أو الكهرباء في تخفيف الألم.
- شد الأوزان أو المثانة الهوائية لتمديد الرقبة بلطف، وتتم تحت إشراف طبي.
- تثبيت الرقبة قصير المدى، والذي يساعد على تخفيف الألم عن طريق تخفيف الضغط على هياكل الرقبة.
- الحقن الستيرويدية.
- الجراحة، وهي آخر وسيلة علاج يلجأ إليها الطبيب عند فشل الوسائل الأخرى.
- العلاج بالطب البديل عن طريق الوخز بالإبر أو المعالجة اليدوية أو التدليك.
الوقاية من آلام الرقبة:
- حافظ على جعل رأسك متوسطًا على العمود الفقري.
- قم باستخدام وضعية جيدة أثناء الوقوف أو الجلوس، وتأكد من أن كتفيك في خط مستقيم مع الوركين، وأن أذنيك فوق كتفيك مباشرة.
- غير من وضعيتك باستمرار ومدد رقبتك وكتفيك.
- اجعل شاشة الحاسوب في مستوى عينيك أثناء استخدام الحاسوب، واحرص على أن تكون ركبتيك منخفضتين قليلًا عن الوركين.
- استخدم مساند للذراعين على الكرسي.
- تجنب وضع الهاتف بين أذنيك وكتفك أثناء التحدث عبر الهاتف، واستبدل ذلك باستخدام سماعات الأذن.
- اقلع عن التدخين الذي يقلل من تدفق الدم إلى عضلات الرقبة.
- تجنب حمل أوزان فوق طاقتك.
- استخدم وضعية جيدة أثناء النوم؛ وذلك بوضع وسادة صغيرة تحت رقبتك
متى تزور الطبيب؟
- إذا اشتدت عليك الآلام.
- إذا استمرت لعدة أيام دون توقف.
- إذا انتشر الألم حتى الذراعين والساقين.
- إذا شعرت بتنميل أو وخز.
المراجع:
https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581
https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%AA%D9%87%D8%A7_15621
https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/neck-pain/diagnosis-treatment/drc-20375587
