طب وصحة

أبرز فوائد الصيام للصحة العامة

فوائد الصيام حيث ينظر الكثير إلى الصيام على أنه أمر روحى ودينى فقط ولكن هناك جوانب أخري قد يغفل البعض عنها.

مثل الجانب الصحي، فما هي فوائد الصيام للصحة العامة وتأثيره على الصحة النفسية؟ 

فوائد الصيام الجسدية 

تتعدد فوائد الصيام الجسدية ومنها:

التخلص من سموم الجسم 

يعد تأثير الصيام فى التخلص من سموم الجسم من أهم فوائد الصيام للصحة العامة.

ويساعد الصيام الجسم فى إزالة أى سموم بالجسم وتحسين وظائف أعضاء الجسم المختلفة وتعزيز الجهاز الهضمى.

التحكم في مستوى السكر في الدم

أثبتت فعالية الصيام فى التحكم فى مستوى السكر في الدم مما جعله مفيدا بشكل خاص.

لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري والذي يعد من أهم فوائد الصيام للصحة العامة .

ويساعد الصيام أيضا فى تقليل مقاومة الجسم للأنسولين وذلك بدوره فى تقليل السعرات الحرارية.

ويساعد ذلك فى زيادة حساسية الجسم للأنسولين وبالتالى قدرته على نقل الجلوكوز الى الخلايا بشكل أكثر كفاءة.

وبالإضافة إلى تأثير الصيام على انخفاض نسبة الجلوكوز فإنه أيضا يساعد على ثبات مستوى السكر بدون حدوث أى تغيرات غير مرغوب فيها. 

تعزيز صحة القلب

تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم حيث تمثل نحو 31.5% من مستوى الوفيات حول العالم.

ويقلل الصيام من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل مستوى الكولسترول السئ والدهون الثلاثية .

كما يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري الذي يعد من أهم عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب.

تحسين وظائف الدماغ

يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ ويزيد من انتاج الخلايا العصبية لتعزيز الإدراك.

ويساعد الصيام فى منع الاضطرابات التنكسية العصبية مثل داء باركنسون (الرعاش) والزهايمر وذلك بدوره فى تقليل الالتهابات.

تقليل الوزن 

وجد أن الصيام أكثر فاعلية من تقييد السعرات الحرارية في في زيادة فقدان الدهون مع الحفاظ على أنسجة العضلات فى نفس الوقت.

ويساعد الصيام فى زيادة معدلات حرق الدهون المخزنة فى الجسم بعد مرور ساعات من الصيام .

 زيادة إنتاج هرمون النمو 

يساعد الصيام في زيادة مستوى هرمون النمو الذي يعرف بدوره فى عملية النمو، التمثيل الغذائي، فقدان الوزن وقوة العضلات.

ويساعد الصيام فى الحفاظ على مستويات السكر والأنسولين في الدم مما يحسن من مستوى هرمون النمو.

امتصاص العديد من المغذيات 

يحسن الصيام من عملية الأيض والذي ينتج عنه زيادة فى هرمون الاديبونكتين الذي يسمح لعضلات الجسم بامتصاص العناصر الغذائية اللازمة.

ويستفيد الجسم من العناصر الغذائية اللازمة للعمل بشكل فعال.

فوائد الصيام للمناعة 

يعزز الصيام قدرة الجسم على عملية الشفاء وذلك بدوره في تحسين مناعة الجسم، ويصبح الجهاز المناعى أكثر قوة مع الصيام .

وذلك بسبب إعادة تدوير خلايا الدم البيضاء القديمة التى يتكون الجهاز المناعى منها.

يقوم الجسم بتجديد الخلايا الجذعية التى تتكون من خلايا الدم الحمراء والبيضاء مع الصفائح الدموية.

بمجرد أن يقوم الجسم باستهلاك الطعام مرة أخري.

يساعد الصيام فى تقليل الالتهابات التى من الممكن أن يكون لها الكثير من العواقب على الصحة مثل 

أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد الصيام النفسية 

يركز الكثير من الناس خلال فترة الصيام ضبط النفس،  وإعادة تعلم العادات الايجابية للحياة.

يكتسب البعض المزيد من الصفات الجيدة مثل الصبر وقوة الإرادة والانضباط، وتعد تلك التأثيرات من أهم فوائد الصيام للصحة العامة والنفسية.

ويبدأ الجسم في التكيف مع نمط الأكل والشراب الجديد ويزداد معدل هرمون الإندورفين في الدم مما يجعلنا أكثر يقظة وسعادة.

وتستخدم بعض الهيئات الصحية في المملكة المتحدة نموذج صيام رمضان للحد من تدخين السجائر.

المصادر

  1. 8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science (healthline.com)
  2. 6 health benefits of Ramadan fasting (mims.com)
  3. The Social, Psychological & Physical Health Benefits Of Fasting During Ramadan – Ison Harrison Solicitors
  4. The Benefits of Fasting | Muslim Aid
  5. The health benefits of fasting during Ramadan and beyond

يمكنك معرفة المزيد عن الصيام وأمراض القلب من هنا

https://yatabeeb.com/2021/03/22/أمراض-القلب-والصيام/

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق