دراسات علمية حول أضرار نظام الكيتو دايت

yatabeeb.com 12 مارس، 2021

0 521 2 دقائق

أضرار نظام الكيتو دايت يجب عليك معرفته إذا كنت تنوي على اتباع نظام الكيتو دايت، أو إذا كنت لاحظت أن أحدهم قد فقد وزنه بعد اتباع هذا النظام الغذائي، فعليك بقراءة هذا المقال أولًا.

أضرار الكيتو دايت:

التقليل من الكربوهيدرات في النظام الغذائي لا يكون أمرًا جيدًا دائمًا.

فمثلًا بعض الناس وخاصة الرياضين منهم قد يحتاجوا إلى نظام غذائي عالي الكربوهيدرات.

للحفاظ على أجسادهم في صحة جيدة من أجل ممارسة التمارين الرياضية.

إذ أن النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات يعمل على تعزيز الأداء والطاقة بشكل أفضل.

وقد نشرت دراسة حديثة في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية، أن اللاعبين كانوا أدائهم سيئًا في قيادة الدراجات عالية الكثافة بعد مرور أربعة أيام على اتباع نظام الكيتو دايت.

على عكس الذين اتبعوا نظام غذائي يحتوي على كربوهيدرات عالية.

نظام الكيتو دايت قد يجعلك تفتقر لكمية السكر التي تحتاجها:

فقد يعتقد بعض الناس أن أجسادنا لا تحتاج إلى السكر، ولكن في حقيقة الأمر إن أجسادنا تحتاج إلى السكر دومًا للحصول على الطاقة.

كما يساعد السكر أيضًا في عمل العقل بشكل جيد.

ولذا فإن من ضمن أضرار نظام الكيتو دايت هو أنه يجعلك تتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات، وبالتالي ستفقد طاقتك وتركيزك أيضًا.

وتشير كايزر إلى أن المصابين بالنوع الأول والثاني من داء السكري عليهم ألا يتبعوا نظام الكيتو دايت إلا إذا حصلوا على إذن من الطبيب في ذلك.

فعلى الرغم من أن نظام الكيتو دايت قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل فرط السكر في الدم.

ولكن يجب على مريض السكري أن يتحقق من مستوى الجلكوز لديه عدة مرات يوميًا.

أنفلونزا الكيتو:

يشعر بعض الناس بالإعياء في اول أيام اتباع نظام الكيتو دايت.

وقد قالت كريستين كايزر خبيرة التغذية في مركز هيوستن الطبي بأنه قد يحدث للمتبعين لنظام الكيتو دايت قئ واضطراب في الجهاز الهضمي، وكذلك تعب شديد وخمول.

وتقول أيضًا أن هذه الأنفلونزا المسماة بأنفلونزا الكيتو ستزول بعد عدة أيام قليلة.

أما جوش آكس أخصائي التغذية السريرية يشير إلى أن حوالي 25% من الذين يحاولون اتباع نظام الكيتو دايت يعانون من هذه الأعراض.

ويقول: ” يحدث ذلك لأن جسمك ينفذ منه السكر ليحرقه للحصول على الطاقة، ويجب أن يبدأ في استخدام الدهون، وهذا التحول كافٍ لجعل جسمك يشعر بالإعياء”.

ويمكن التغلب على هذه الأعراض بشرب كمية كبيرة من الماء، وأخذ قسطًا كافيًا من النوم.

الإسهال:

يعد الإسهال من أضرار الكيتو دايت إذ وجدت الدراسات أن العديد من الناس قد عانوا بعد اتباعهم لنظام الكيتو دايت من الإسهال.

وكما يقول آكس أخصائي التغذية السريرية “صحيح أن الناس يغردون عن إسهال الكيتو، وقد يكون ذلك بسبب المرارة_ العضو الذي ينتج الصفراء للمساعدة على تكسير الدهون في النظام الغذائي_”.

ويقول أيضًا أن الإسهال قد يكون ناتجًا عن نقص الألياف في النظام الغذائي.

استعادة الوزن مجددًا:

يعد استعادة الوزن مجددًا من أضرار الكيتو دايت، إذ أن معظم الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو دايت قد زادوا في الوزن مرة أخرى بمجرد التساهل في اتباع الحمية، أو العودة إلى ضم الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي بكمية عالية.