الحمل والصيام حيث أن الكثير من الأمهات الحوامل يرغبن في الصيام، على الرغم من خطورة الصيام على بعض حالات الحمل.
توجد بعض المشكلات في الحمل، قد لا يوصي الطبيب فيها المرأة الحامل بالصيام، مثل الإصابة بسكري الحمل، أو خلال اشهر الحمل الأولى.
وفي حالة استقرار الحمل والحالة الصحية للأم الحامل، قد تستطيع الصيام مع تناول كميات مناسبة من السوائل بعد الإفطار، وتناول وجبات غذائية متوازنة.
مشكلات الحمل والصيام
الحمل والصيام، حيث أنه في بعض الحالات قد لا يوصي الطبيب المختص بالصيام للأم الحامل، لما يُمثله ذلك من خطورة على الحمل أو على صحة الأم.
مثل بعض تلك الحالات:
- الأشهر الأولى من الحمل.
- إصابة الحامل بداء السكري.
- إصابة الحامل بالصرع أو أحد الأمراض المزمنة.
- الحمل بتوائم متعددة.
- القيء المستمر.
- مشكلات الكلى، واحتباس السوائل وارتفاع نسبة الأملاح بالجسم.
- تسمم الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض وزن الجنين.
الأشهر الأولى من الحمل والصيام:
قد تظهر بعض الأعراض التي تسبب التعب والإرهاق للأم الحامل أثناء الصيام، خاصًة في الأشهر الأولى من الحمل.
حيث أنه ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل، ويتولد شعور بالسخونة بسبب ارتفاع مستوى هرمون الحمل، و يصاحب ذلك زيادة إفراز العرق لتبريد الجسم.
لذلك تحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول كميات كبيرة من السوائل حتى لا تتعرض للجفاف و الضرر خلال أشهر الحمل الأولى.
وكذلك تسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، تسارع معدل ضربات القلب، و في حال استمرار التسارع، ربما يدل على وجود مشكلات أثناء الحمل والصيام.
قد تعاني بعض النساء الحوامل من الانتفاخ والإمساك بسبب اضطراب الجهاز الهضمي، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع شرب الكثير من الماء.
قد تعاني النساء الحوامل من بعض أعراض الحمل، والتي قد يوصي فيها الطبيب بعدم الصيام، مثل:
- الشعور بالغثيان الصباحي المصاحب للقيء.
- الشعور بالتعب.
- كثرة التبول وفقدان السوائل.
- الصداع والشعور بالدوخة.
- ازدياد الحموضة، و حرقة المعدة.
حيث أن التغلب على تلك الأعراض يحتاج إلى تناول كميات مناسبة من السوائل أثناء الصيام والحمل.
إصابة الحوامل بداء السكري:
الحمل والصيام في الحوامل المصابات بمرض السكري، سواء الإصابة بسكري الحمل، أو السكري المزمن من النوع الأول أو الثاني.
قد تصاب بعض النساء قبل الحمل بسكري النوع الأول أو النوع الثاني، وقد تظهر عليهن أعراض الإصابة في خلال الأسابيع الأولى من بداية الحمل.
وقد تُصاب بعض النساء الحوامل بالسكري المصاحب للحمل، ويُطلق عليه اسم سكري الحمل، وذلك لارتباط حدوث الإصابة به خلال فترة الحمل فقط.
وقد تظهر الأعراض خلال الشهر الخامس، وتختفي الأعراض بعد الولادة، وقد يحدث سكر الحمل نتيجة ارتفاع مستوى الهرمون المصاحب للحمل.
حيث يسبب ارتفاع الهرمون المصاحب للحمل ،عدم استجابة الخلايا للأنسولين.
العوامل التي تؤثر على الحمل والصيام في حالة مرض السكري:
في الحمل والصيام يجب استشارة الطبيب قبل الصيام لمريضة السكري، حيث تتوقف استشارة الطبيب على:
- يعتمد على نوع مرض السكري المصابة به الأم الحامل، حيث يختلف النوع الأول عن الثاني في نوع وجرعات العلاج، وكذلك سكري الحمل.
- نوع العلاج، قد تحتاج الأم الحامل المصابة بالسكري إلى أنواع مختلفة من العلاج، مثل الأقراص أو حقن الإنسولين.
- عدد جرعات العلاج، هل جرعة واحدة أم تحتاج لعدة جرعات باليوم.
- درجة التحكم بالسكري وهل من الممكن السيطرة عليه.
- التحقق من وجود مضاعفات أو أمراض مصاحبة للإصابة بالسكري.
- وعلى حسب حالة الجنين الصحية.
- وحسب تاريخ المرأة المرضي
متى تستطيع الحامل المصابة بداء السكري الصيام؟
بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية، من الممكن أن يكون مناسب الحمل والصيام في تلك الحالات:
- إذا كانت الأم الحامل مصابة بسكري الحمل والذي من الممكن السيطرة عليه، عن طريق نظام غذائي صحي ومتوازن.
- في حالة الجرعات القليلة من الأدوية، والتي لا تتعارض مع الصيام.
- في حالة عدم وجود مشكلات صحية أخرى أو أمراض مزمنة، واستقرار الحمل و الحالة الصحية للجنين.
وتمتنع عن الصيام الأمهات الحوامل:
- المصابات بمضاعفات مرض السكري.
- في حالة القيء المستمر.
- في حالة الحموضة الكيتونية بالدم.
- وجود مشكلات صحية تسبب الجفاف وهبوط سكر الدم.
- زيادة عدد مرات التبول والشعور بالعطش.
- الشعور بالتعب والإعياء الشديد.
- تسارع ضربات القلب.
وغير ذلك من الاعراض التي تستلزم المساعدة الطبية، ولا يجب فيها الصيام مع الحمل.
النظام الغذائي في الحمل والصيام:
الحمل والصيام، حيث يجب الحصول على نظام غذائي متوازن في وجبتي السحور والإفطار حيث أنه:
يجب أن تحتوي الوجبات على البروتين بشكل كبير، فهو من أساسيات الوجبة، ومن الممكن أن يكون بروتين حيواني أو نباتي، مثل تناول الألبان، و البيض، أو البقوليات.
البروتينات مثل البيض هو وجبة مناسبة للأمهات الحوامل ولا تسبب ارتفاع سكر الدم، وتمد الجسم بالعديد من الفيتامينات الضرورية.
حيث يحتوي البيض على الريبوفلافين اللازم للنمو، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويحتوي على فيتامين أ، والمسؤول عن الرؤية ، وتقوية الجهاز العصبي.
كما يحتوي على:
- مضادات الأكسدة.
- وفيتامين د.
- فيتامين هـ.
- فيتامين B2.
- فيتامين B5.
- فيتامين B12.
حيث أن فيتامين د له دور هام في عملية امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة العظام، و فيتامين هـ الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تقوية المناعة.
يحتوي البيض على حمض البانتوثينيك، وهو المسؤول عن تحويل الغذاء إلى طاقة، عن طريق تكسير الدهون و إنتاج فيتامين د.
كما يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الدهون الصحية، وتجنب والامتناع عن تناول الدهون الصناعية مثل الدهن النباتي، وكذلك الحرص على تناول الخضروات.
يجب الحرص على تناول كميات قليلة من النشويات، حتى نحافظ على ثبات مستوى سكر الدم أثناء الصيام، ومن الممكن تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة للقمح.
من الممكن تناول المخبوزات التي لا تساعد على رفع مستوى السكر في الدم، مثل المخبوزات التي يتم صنعها من بذور الكينوا، و الشيا وغيرها.
من الممكن أثناء الحمل والصيام تناول المشروبات الخالية من السكر، أو باستعمال السكر منخفض السعرات، وتجنب تناول الحلويات بكثرة، والمقليات، والدهون الصناعية.
النظام الغذائي أثناء الحمل والصيام، يجب أن يتميز بالتوازن، وذلك للحفاظ على الصحة العامة الجسم، وعدم التعرض للجفاف أو الأمراض.
توجد بعض الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي المتوازن أثناء الحمل والصيام، مثل الخضروات التي تحتوي على الماء، وتساهم في منع تعرض الجسم للجفاف.
مثل تناول:
- الخيار.
- الخضروات الورقية.
- البطيخ.
- الفواكه مثل الموز، وهومن أفضل الفواكه التي تقاوم العطش، فهو غني بعنصر البوتاسيوم، ويقاوم الشعور بالضعف والإرهاق خلال فترة الصيام.
أساسيات الغذاء في الحمل والصيام
الطعام الذي تتناوله الأم سيكون هو المصدر الرئيسي لتغذية الطفل، لذلك يجب الاهتمام والحرص على اتباع نصائح التغذية خلال فترة الحمل، وخاصًة أثناء الصيام
تناول الحبوب في وجبتي الإفطار والسحور:
حيث أنه تمد الحبوب الجسم بالكربوهيدرات، وهي تعد المصدر الرئيسي للطاقة بالجسم، وعلى الأخص الحبوب الكاملة التي الألياف والحديد وفيتامينات “ب”.
تحتوي الحبوب الغذائية أيضًا على حمض الفوليك، اللازم لصحة الجنين خلال أشهر الحمل الأولى.
وللحصول على التغذية السليمة أثناء الحمل والصيام بدلاً من تناول الخبز الأبيض، استبدلي ذلك بالحبوب الكاملة والأرز البني والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أيضًا. وجربي الأرز البري أو الشعير في أنواع الشوربة المختلفة والطواجن والسلطات.
الفاكهة والخضراوات:
خلال الحمل والصيام يجب أن تتناول الحامل الفاكهة والخضراوات، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، والألياف التي تساعد على الهضم.
كما تحتوي على فيتامين سي في العديد من أنواع الفواكه والخضروات حيث تساعد على امتصاص الحديد.
تحتوي بعض أنواع الخضراوات الخضراء الداكنة على فيتامين أ، والحديد والفولات، الهام لفترة الحمل.
كذلك تناول البروتينات مثل اللحوم والدواجن، وكذلك والسمك والبيض، والفاصوليا وهي بروتين نباتي، ويجب تجنب الدهون واستبدالها بالفواكه.
والكثير من الأغذية اللازمة أثناء الحمل والصيام.
المصادر
https://www.mayoclinic.org/ar/pregnancy-nutrition/art-20046955
https://www.mayoclinic.org/ar/pregnancy-nutrition/art-20045082
يمكنك معرفة المزيد عن فوائد الحمل من هنا
https://yatabeeb.com/2021/03/19/الحمل-فوائده-متعدده-فما-هي؟/
